Treino em dias frios: saiba o que é mito e verdade para aproveitar melhor a academia

Com as temperaturas mais baixas, muitas pessoas passam a questionar se é seguro ou eficaz manter a rotina de treinos. Algumas informações circulam com frequência, mas especialistas alertam para a necessidade de distinguir mitos de práticas recomendadas.

Um dos pontos mais discutidos é se o corpo gasta mais calorias no frio. De acordo com profissionais da área de fisiologia, o organismo realmente trabalha mais para manter a temperatura, o que pode levar a um aumento no gasto energético. No entanto, esse fator não substitui a importância de uma atividade física regular.

Outro questionamento comum é se é necessário alongar mais durante os dias frios. Fisioterapeutas e educadores físicos reforçam que o aquecimento deve ser adequado em qualquer temperatura, mas no frio é essencial preparar o corpo com movimentos leves antes de iniciar o treino mais intenso.

Há também a crença de que o risco de lesões é maior. Segundo orientações de especialistas, o risco pode aumentar caso não haja aquecimento ou se os exercícios forem realizados de forma inadequada, o que pode acontecer em qualquer época do ano.

Profissionais ainda apontam que treinar no frio não compromete os resultados. A constância, a alimentação e o acompanhamento adequado são os fatores mais relevantes para o desempenho, independentemente da estação.

Assim, manter a prática de exercícios durante o inverno pode ser possível com orientações corretas, atenção ao aquecimento e cuidados com a hidratação e vestuário.