Alimentos refrescantes para o verão: Dicas para uma alimentação saudável e hidratante

Durante o verão, nossa alimentação deve ser leve, nutritiva e refrescante, ajudando o corpo a se manter hidratado e cheio de energia. Frutas como melancia, abacaxi e morango são ótimas opções, pois possuem alto teor de água e vitaminas que auxiliam na hidratação. Vegetais como pepino, alface e tomate são perfeitos para saladas frescas e nutritivas.

As proteínas magras, como frango grelhado e peixes, garantem energia sem sobrecarregar o organismo, enquanto grãos integrais como quinoa e lentilhas são ótimos para fornecer fibras e nutrientes essenciais.

Não se esqueça das bebidas! Água aromatizada com frutas e chás gelados ajudam a manter a hidratação sem açúcar excessivo.

Aposte nesses alimentos para aproveitar o verão com saúde e disposição.