Laranja é fonte de vitaminas e aliada da saúde no dia a dia

A laranja é uma das frutas mais consumidas no Brasil e se destaca pelo alto valor nutricional. Presente na mesa dos brasileiros em diferentes formas — in natura, em sucos ou no preparo de receitas — a fruta é reconhecida principalmente por ser rica em vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo.

Entre os principais nutrientes da laranja está a vitamina C, que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e auxilia na absorção de ferro pelo corpo. Uma única unidade da fruta pode suprir grande parte da necessidade diária dessa vitamina, segundo especialistas em nutrição.

Além da vitamina C, a laranja contém vitaminas do complexo B, como B1 e B9 (ácido fólico), fundamentais para o metabolismo energético e para a formação das células do sangue. A fruta também é fonte de minerais como potássio, que ajuda no equilíbrio da pressão arterial, e cálcio, importante para a saúde dos ossos.

Outro destaque é a presença de fibras, especialmente quando a laranja é consumida inteira. As fibras auxiliam no funcionamento do intestino, promovem maior sensação de saciedade e colaboram para o controle dos níveis de açúcar no sangue.

Por ser acessível, versátil e nutritiva, a laranja é frequentemente recomendada por profissionais de saúde como parte de uma alimentação equilibrada. Seja no café da manhã, no lanche ou acompanhando refeições, a fruta segue como uma aliada importante para quem busca hábitos mais saudáveis.