Cuidados com a saúde no carnaval: Como aproveitar a folia com segurança e bem-estar

Foto: Arquivo Portal Cruzalmense/Ano:2020

O Carnaval é um dos maiores eventos culturais do Brasil, reunindo milhões de pessoas em desfiles, blocos de rua, festas e bailes. No entanto, a celebração da alegria e da liberdade também exige cuidados especiais com a saúde. Excesso de bebida, falta de hidratação, exposição prolongada ao sol e distúrbios no sono são apenas alguns dos fatores que podem prejudicar o bem-estar dos foliões. Para garantir que a festa seja inesquecível de forma saudável, é importante seguir algumas recomendações.

1. Hidratação é Fundamental

Durante os dias de folia, é comum que os foliões consumam bebidas alcoólicas, que têm efeito diurético e podem levar à desidratação. Em um ambiente quente, como o das ruas e blocos, a exposição ao sol e a dança intensa aumentam ainda mais a perda de líquidos. Para evitar a desidratação, é essencial alternar o consumo de álcool com a ingestão de água e bebidas isotônicas, que ajudam na reposição de sais minerais.

Além disso, é recomendável que os foliões bebam bastante água mesmo quando não estiverem com sede, para evitar a desidratação silenciosa, que pode passar despercebida até causar problemas mais sérios.

2. Proteção Solar: Evite Queimaduras e Problemas de Pele

As altas temperaturas durante o Carnaval tornam a proteção solar ainda mais importante. O uso de protetor solar com fator de proteção (FPS) adequado à sua pele é indispensável, principalmente para quem vai passar longas horas ao ar livre. A reaplicação do produto a cada 2 horas e após a transpiração é essencial para garantir a eficácia.

Além disso, é importante usar chapéus, bonés ou viseiras para proteger o rosto, e roupas leves, de preferência de cores claras, que ajudam a refletir o calor. Para quem se expõe diretamente ao sol, óculos de sol com proteção UV também são recomendados.

3. Cuidado com a Alimentação

Com a animação do Carnaval, muitas vezes esquecemos de nos alimentar de forma saudável. No entanto, é fundamental manter uma dieta equilibrada, que garanta energia para os dias de festa. Evite comer alimentos pesados ou de difícil digestão, que podem causar desconforto, e prefira frutas, lanches leves e de fácil digestão, como barrinhas de cereais, que podem ser consumidos durante os intervalos.

Além disso, é importante ter cuidado com a higiene ao consumir alimentos de rua, que são comuns durante o Carnaval. Prefira opções que estejam devidamente armazenadas e preparadas em locais que sigam as normas de segurança alimentar.

4. Atenção ao Uso de Bebidas Alcoólicas

Embora o Carnaval seja um período de celebração, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode ser perigoso para a saúde. Além do risco de desidratação e de quedas, o álcool em excesso pode afetar o sistema nervoso, prejudicar o julgamento e aumentar o risco de acidentes. O ideal é consumir bebidas alcoólicas com moderação e sempre intercalar com água.

Em casos de ingestão exagerada, é fundamental ter um acompanhante para garantir a segurança e evitar problemas mais graves, como envenenamento alcoólico. Não se esqueça também de nunca dirigir após consumir álcool.

5. Descanse e Durma Bem

A rotina intensa de festas pode prejudicar o sono, causando cansaço e comprometendo o desempenho físico e mental. O descanso adequado é fundamental para que o corpo se recupere dos excessos e esteja pronto para mais um dia de folia. Caso você tenha dormido pouco na noite anterior, tente tirar uma soneca durante o dia ou descansar em momentos tranquilos.

Evite a ingestão de estimulantes, como cafeína e energéticos, à noite, para não prejudicar ainda mais a qualidade do seu sono.

6. Cuidados com o Corpo: Exercícios e Alongamentos

Se você vai passar o dia inteiro dançando, pulando ou se movimentando no ritmo da folia, é importante estar preparado fisicamente. Realizar alongamentos antes e após as atividades ajuda a prevenir lesões e câimbras musculares. Além disso, a prática de atividades físicas regulares durante o ano facilita o preparo do corpo para suportar os altos níveis de atividade exigidos no Carnaval.

7. Prevenção de Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs)

O Carnaval é também uma época de intensa interação social, e os cuidados com a saúde sexual não podem ser deixados de lado. O uso de preservativos é fundamental para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), como o HIV, sífilis e gonorreia. Certifique-se de que você e seu parceiro(a) estão protegidos durante a festa, e procure sempre usar camisinha, mesmo em casos de relações esporádicas.

8. Cuidados com o Bem-Estar Mental

A saúde mental também precisa de atenção durante o Carnaval. A pressão para estar sempre animado, feliz e disponível para a festa pode gerar estresse, ansiedade e até depressão. Se você não estiver com disposição para participar de todas as atividades, não se culpe. O mais importante é aproveitar o Carnaval dentro dos seus limites e se permitir momentos de descanso.