Como aliviar os efeitos da ressaca: Dicas e medidas práticas

 

A ressaca é uma resposta do corpo após o consumo excessivo de álcool. Os sintomas costumam incluir dor de cabeça, náusea, fadiga, sensibilidade à luz, entre outros. Embora não exista um remédio que elimine a ressaca de forma imediata, algumas ações podem ajudar a reduzir seu impacto.

1. Hidratação constante

O álcool tem efeito diurético, o que pode causar perda de líquidos. Beber água ao longo do dia auxilia na recuperação do equilíbrio hídrico. Isotônicos ou bebidas com eletrólitos também podem ser usados.

2. Alimentação leve e frequente

Consumir alimentos ricos em carboidratos pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Frutas, pães e arroz são algumas das opções mais utilizadas. Alimentos com gordura e proteína também auxiliam na recuperação.

3. Descanso e sono prolongado

O sono pode ser afetado durante a ingestão de álcool. Dormir por mais tempo no dia seguinte permite que o corpo retome suas funções normais.

4. Uso de analgésicos com orientação

Medicamentos como dipirona ou paracetamol podem ser utilizados para dor de cabeça ou dores no corpo. A automedicação deve ser feita com cautela, respeitando orientações médicas.

5. Evitar novo consumo de álcool

Apesar de algumas práticas populares sugerirem o consumo de mais álcool ("ressaca se cura bebendo mais"), especialistas não recomendam essa conduta. Ela pode piorar os sintomas ou retardar a recuperação.

6. Suporte com chás e líquidos mornos

Chás como gengibre ou hortelã são tradicionalmente usados para aliviar náuseas e desconforto estomacal. A ingestão deve ser feita em pequenas quantidades.

7. Acompanhamento, em caso de sintomas persistentes

Se os efeitos da ressaca permanecerem por mais de 24 horas ou forem intensos, pode ser necessário procurar orientação médica.

A prevenção continua sendo a forma mais eficaz de evitar a ressaca. Moderação no consumo e alternância com água são medidas recomendadas por profissionais de saúde.