Cuidados no Inverno: Proteja sua saúde na estação mais fria do ano

Foto: Reprodução - Clima Tempo

Com a chegada do inverno, as temperaturas mais baixas trazem não apenas a vontade de ficar embaixo das cobertas, mas também a necessidade de redobrar os cuidados com a saúde. O clima seco, o frio intenso e a maior permanência em ambientes fechados favorecem a propagação de vírus e o agravamento de doenças respiratórias.

Confira a seguir algumas dicas essenciais para manter o bem-estar durante a estação:

1. Hidrate-se Bem, Mesmo Sem Sede

No frio, é comum esquecer de beber água, mas o corpo continua precisando de hidratação. A baixa umidade do ar contribui para o ressecamento da pele, lábios e mucosas, aumentando o risco de infecções respiratórias.

Dica: Tenha sempre uma garrafinha por perto e inclua chás sem açúcar na sua rotina.

2. Alimente-se com Qualidade

No inverno, o corpo precisa de mais energia para se manter aquecido. Por isso, é importante manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos e alimentos quentes que reforcem a imunidade.

Sugestão: Sopas, caldos, alimentos com vitamina C (laranja, acerola, brócolis) e probióticos naturais (como iogurtes) são ótimos aliados.

3. Cuide da Pele e dos Lábios

Com o frio, a pele tende a ficar mais ressecada. O uso de aquecedores e banhos muito quentes também contribuem para a perda da oleosidade natural.

Recomenda-se: Uso diário de hidratantes, protetor labial e evitar banhos longos e muito quentes.

4. Previna Doenças Respiratórias

Gripes, resfriados, sinusites e crises de asma são mais frequentes nesta época. A vacinação contra a gripe e COVID-19 é fundamental para reduzir os riscos.

Cuidados importantes:

Evite ambientes fechados e mal ventilados

Lave as mãos com frequência

Use máscaras se estiver com sintomas

Mantenha a vacinação em dia

5. Aqueça-se com Segurança

Muitas pessoas recorrem a aquecedores, lareiras e cobertores elétricos. Mas é preciso atenção para evitar acidentes domésticos.

Atenção:

Nunca durma com cobertor elétrico ligado

Mantenha aquecedores longe de cortinas e tecidos inflamáveis

Evite o uso de brasas ou carvão em ambientes fechados (risco de intoxicação por monóxido de carbono)

6. Exercite-se Regularmente

Apesar da preguiça típica dos dias frios, manter uma rotina de atividades físicas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação e combater o desânimo do inverno.

Dica: Mesmo dentro de casa, tente se alongar, fazer caminhadas curtas ou exercícios leves diariamente.