Café pode interferir no sono quando consumido em determinados horários

O consumo de café pode interferir no sono, segundo orientações de profissionais da área da saúde. A bebida contém cafeína, substância que atua no sistema nervoso central e pode reduzir a sensação de sono.

A ação da cafeína ocorre ao bloquear substâncias associadas ao relaxamento do corpo. O efeito varia de acordo com a quantidade ingerida, o horário do consumo e a sensibilidade de cada pessoa. Em geral, o consumo no período da noite pode dificultar o início do sono ou reduzir o tempo de descanso.

Além do café, outros produtos também contêm cafeína, como chás, refrigerantes e bebidas energéticas. A recomendação é observar os hábitos de consumo e os efeitos no organismo, especialmente para pessoas que relatam dificuldade para dormir.